Oblicz prawidłowy przyrost wagi w ciąży na podstawie swojego BMI przed ciążą. Poznaj zalecenia dotyczące zdrowego przybierania na wadze w każdym trymestrze.
Dane Przed Ciążą
Twoje BMI przed ciążą:
BMI:
Kategoria:
Zalecany Przyrost Wagi w Ciąży:
Całkowity zalecany przyrost: kg
Zalecany przyrost do tej pory: kg
Pozostały zalecany przyrost: kg
Zalecenia Tygodniowe:
Trymestr
Tygodnie
Zalecany przyrost
Przyrost tygodniowy
Dlaczego ważne jest kontrolowanie wagi w ciąży?
Prawidłowy przyrost wagi w ciąży jest kluczowy dla zdrowia matki i dziecka:
Zapewnia prawidłowy rozwój płodu
Zmniejsza ryzyko powikłań ciążowych
Ułatwia powrót do wagi sprzed ciąży
Poprawia samopoczucie w ciąży
Zmniejsza ryzyko cukrzycy ciążowej
Jak obliczane są zalecenia?
Zalecenia dotyczące przyrostu wagi w ciąży są oparte na wytycznych Institute of Medicine (IOM) i zależą od BMI przed ciążą:
Kategorie BMI i zalecany przyrost wagi:
Niedowaga (BMI < 18.5): 12.5 - 18 kg
Prawidłowa waga (BMI 18.5 - 24.9): 11.5 - 16 kg
Nadwaga (BMI 25 - 29.9): 7 - 11.5 kg
Otyłość (BMI ≥ 30): 5 - 9 kg
Rozkład przyrostu wagi w trymestrach
Pierwszy trymestr (1-13 tydzień)
W pierwszym trymestrze przyrost wagi jest minimalny, zwykle 0.5-2 kg. Wiele kobiet może nawet schudnąć z powodu porannych mdłości.
Drugi trymestr (14-26 tydzień)
W drugim trymestrze przyrost wagi przyspiesza do około 0.5 kg tygodniowo. Jest to okres intensywnego wzrostu płodu.
Trzeci trymestr (27-40 tydzień)
W trzecim trymestrze przyrost wagi może wynosić 0.5-1 kg tygodniowo. W ostatnich tygodniach może się spowolnić.
Co składa się na przyrost wagi w ciąży?
Płód: 3-4 kg
Łożysko: 0.5-1 kg
Płyn owodniowy: 1-1.5 kg
Powiększenie macicy: 1-2 kg
Powiększenie piersi: 0.5-1.5 kg
Zwiększenie objętości krwi: 1.5-2 kg
Zatrzymanie wody: 1-2 kg
Zapasy tłuszczu: 2-4 kg
Kiedy skonsultować się z lekarzem?
Skonsultuj się z lekarzem, jeśli:
Nie przybierasz na wadze przez kilka tygodni
Przybierasz na wadze zbyt szybko (więcej niż 1 kg tygodniowo)